Hai să vorbim despre frici. Fiecare dintre noi are ceva care il sperie – poate e frica de eșec, frica de respingere sau de schimbare. E ușor să spui „ne mai trebuie doar curaj”, dar cum ajungi la acel curaj? Mai ales fără să te simți copleșit? Hai să explorăm pașii mici care te pot ajuta să-ți gestionezi fricile.

Fii sincer cu tine
Primul pas în a-ți înfrunta fricile este să le recunoști. Scrie-le pe o foaie sau spune-le cu voce tare. Frica ta nu isi doreste  să fie ascunsă; din contră, devine mai puternică când o ignori.

Frânge frica în pași mici
Uneori, frica poate părea ca un munte imposibil de urcat. Dar dacă-l privești ca pe un set de dealuri mai mici? Gândește-te la pași simpli. De exemplu, dacă ți-e frică de vorbit în public, începe prin a vorbi într-un grup mic de prieteni sau colegi.

Practică mindfulness
Mindfulness-ul înseamnă să fii prezent. Când frica lovește, ia o pauză. Concentrează-te pe respirația ta. Inspiră și expiră adânc. Frica adesea vine din anticiparea viitorului sau rămâne blocată în trecut. Mindfulness-ul te aduce în prezent.

Sărbătorește progresul
Fiecare mic pas contează. Ai reușit să spui „nu” unei situații care te speria? Minunat. Apreciază-te pentru acel moment. Schimbarea nu se întâmplă peste noapte, dar micile reușite construiesc învățarea.

Vorbește cu cineva de incredere Nu trebuie să faci asta singur. Poate fi un prieten, un membru al familiei sau un terapeut. Discutarea fricilor poate reduce puterea lor și poate oferi perspective noi.

Și, cel mai important, amintește-ți: frica nu este ceva ce trebuie eliminat complet. Este un semn că ești viu, că îți pasa. Transformarea fricii într-un aliat îți poate schimba perspectiva și, în cele din urmă, viața.

Așa că ia-ți un moment, respiră adânc și fă un pas înainte. Muntele nu trebuie urcat într-o singură zi.